瑜伽战士一式怎样做

1、双手向前，十个手指头大大的张开，虎口压死地面，膝盖点地。

3、右脚向前90度手指尖点地，胸腔向上延展，肩膀外旋，吸气双手向上，举过头顶。

5、蹲低臀部，胸腔向上延展，大臂向后，腹部收紧，肋骨收，脖颈拉长，面部放松。

7、吸气手指点地，双手压实地面，慢慢的手指尖去点地，左脚球蹬地，侧右脚来到下犬式。