解决经常失眠的方法

1、养成良好作息时间，逐渐培养生物钟。根据自己的生活时间，定一个固定的时间，时间到了一定要睡。注意每天的睡眠如果低于六个小时，无论什么体质的人，都会有缺乏睡眠的感觉。早睡早起，精力充沛。

3、睡前不要剧烈运动。神经调动起来了，很难平静，自然影响睡眠。

5、学会自我催眠1.放松全身，一个部位一个部位的感涕诒钍心觉放松。2.通过时间地点人物，逐渐引导自己讲一个没有发生过的平淡的事情。如果你有耐心的话，这个方法非常的管用。

7、终极方法，找一本英语书，语文书，或者任何你不感兴趣，有兴趣也看不懂的书，看一会儿。