常吃哪些米对养生最有帮助

1、精米滋补，平常生活中，我们吃饭最多用的就是精米，又叫做粳米。半透明珍珠形或者椭圆形。精米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养物质，可以提供人体所需的营养、热量。

3、黑米短铘辔嗟具有补肾的功效，黑米含有蛋白质、脂肪、维生素B、钙、磷、铁、锌等物质，营养丰富，于普通稻米。黑米能明显提高人体内的血红蛋白和血色素的含量，对伺拈渌渴心血管有保健作用，促进儿童的大脑和骨骼发育，并可缩短病人或产妇的康复期，所以黑米是很理想的营养食品之一。

5、苡米养颜，苡米又称薏仁米、薏米。苡米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。苡米营养丰富，含有苡仁油、苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。