如何锻炼马甲线？

2025-12-31 16:36:00

动作一：屈膝卷腹，卷腹时下腹贴紧地面，双手放在大腿上，然后呼吸用力吸气还原做30个。动作二：反向卷腹，双腿成直角往上举起，用腹肌的力量带动臀部向上卷，该动作做20个。动作三：俄罗斯转体，收紧腹部脚台里地面，腹部旋转，连带着手臂旋转。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。