合理安排作息饮食享受健康生活

1、NO.1：坚持早起，长命百岁早起，不仅是一种好的习惯，也是一种好的生活。经常睡懒觉，会抑制我们的大脑皮层，会影响我们的智力和此暄跬烷记忆力。而且不规律的作息也会扰乱我们的生物节律，对我们的健康也会有影响。还有，早晨室内的空气也会由于一晚的呼吸会变混浊，所以我们要早点起床到户外呼吸新鲜空气，可以采用轻咳和深呼吸的方式来净化我们的肺。

3、NO.3：早睡养颜，变健康晚上是我们补偿身体的最佳时期，睡一个好觉会让我们变得更加健康，而熬夜会损坏我们的健康，加速我们的衰老。所以，我们要养成早睡的好习惯，最好要在晚上十点以前睡觉。越晚睡觉对我们的身体危害要大，千万不能养成熬夜的坏习惯。

5、NO.5：午餐十二点，快乐过一天因为午餐要与早晨有一定的间隔，所以我们要将午餐安排在十二点至一点之间。午间也是午睡的时间，所以午餐不宜过晚，以免影响了我们的休息时间。

7、NO.7：制定一份时间表，让生活变高效我们可以根据自己的情况制定一份时间表，如：起床 6:30晨练 6:30~7:00早餐 7:00~7:20午餐 12:00~14:00晚餐 18:00~19:00睡觉 22:00