每天锻炼一小时的好处

1、早晨起来喝杯凉白开，然后最好是在早晨起来后能够晨练半稍僚敉视个小时，这样有助于消化，早上也能够多吃点东西，早上是一定要吃好的，这样有助于营养的吸收。

2、规划我们晚上的时间。我们应该是在吃完饭半个小时之后再准备跑步，这样，我们消化系统能够消化一部分，剩下的在锻炼中被吸收。

3、再就是晚上回来还可以一部分时间用来直立，这样我们的身体会朝着我们理想的形态迈进。