如何快速的练习腹肌

1、 我不知道怎么写步骤，大概这也不算一种步骤，我想第一步就是准备，心理准备，要比身体准备、工具准备更重要，记得爱因斯坦曾经说过：思想和行动是并行的，当你行动起来，也许思想就会跟着建立起来。

4、第二种方法就是V字两头起，又称仰卧两头起。标准姿势：仰卧，双腿收紧，双臂向头后部伸展，腰部收紧，使用腰部力量使双腿和双手同时向上抬起，使身体呈“V字”。注意：不要使用惯性，腰部收紧，感受腹部和腰部肌肉的燃烧，背部尽量向上抬起，双手触及脚踝，然后停留1秒，感受腹部肌肉的收缩。在落下时，保持匀速，肩膀保持离地状态，然后重复做抬起动作。