孕妇如何缓解便秘--一个孕妈的亲身经历

1、早晨起来一大杯温开水是必须的，记住要空腹喝，喝水时要大口。起床时间应该在7点左右，起的太晚也会影响效果的。

3、上午十点左右的时候吃一个苹果，记得一定要清洗干净或者去皮，以免果皮上有残留农药影响宝宝发育。

5、下午四点左右的时候再吃块紫薯（蒸熟的），紫薯能帮助消化，缓解便秘。