夏天，如何练出小蛮腰

1、调整饮食习惯是硬道理！这是训练计划中的核心问题。 要想改变肥胖的身体，首咸犴孜稍先要控制食量，用食疗和运动的方法开始减肥是科学的。特别是爱吃的姑娘们，要注四歹吭毳意脂肪的摄取量。比如，食用油、肉类的脂肪都要少吃。此外，对于酒类饮品更要控制，最好不喝。因为，酒精可是会让你的腹部长满肥肉哦。最后一点，睡前三小时，不要吃任何东西。

3、因此，坐办公室的朋友，不管你是何种工作，都要养成上腹收紧提气的状态。平时保持挺拔的身体姿势，尽量的伸展身体，这样会改变腹部脂肪保累的状态，还可以让优美的身姿成形。

5、当你开始减肥的时候，塑身也要有一计划的开始。最好的办法就是运动了，每天花上三十分钟进行有氧运动，比如，跑步等。这样可以很好的锻炼腰腹部肌肉。坚持下去会收到非常好的效果。