好的睡前习惯决定你是否年轻

1、睡觉前不饮酒，饮酒后入睡会出现窒息的现象，一般可能每天晚上两次左右，坡庥汩赴每次窒息大约10分钟左右，长此下去，会引起高血压心脏病等疾病，有时候我自己在睡觉前也会喝酒，晚上有时会突然直接大声呼吸一下，唁昼囫缍这应该就是窒息后的反应吧

2、睡觉前不要发脾气，人一但发脾气会心跳加速，呼吸急促，睡觉时也会胡思乱想，因而睡不好，睡不安稳；有时睡前会对着不安分的宝宝发一通脾气，结果是宝宝安然入睡，自己却怎么也睡不着了

3、晚餐不要吃的太饱，一旦吃的太多，肠胃就要加速的消化这些食物，会不断的刺激大脑，会使大脑一直处于兴奋状态，无法安然入睡

4、睡觉时不要把手和肩露在被子外面，现在是冬天天气寒冷，寒气会侵入人的各个关节，导致经络不通，也可能造成感冒伤风、流鼻涕等

5、睡觉时不能戴着文胸入睡，文胸对乳房是起到支撑和保护作用的，每天戴着它超过16小时的的女士，患乳腺炎及乳房疾病的危险会比短时间戴的高出20倍以上，最好是晚上睡觉之前拿掉哦

6、睡觉时间要有规律，对人来说消除疲劳的最好方法就是睡觉，一般成人的睡觉时间是7-8小时每晚，如果长期不能准时睡觉，会直接导致睡眠质量不好，加快衰老