怎样通过饮食有效控制糖尿病?

1、多吃蔬菜坚持“多喝菜汁，不喝果汁”的原则，因为果汁所含的糖分较多，把吃水果放在进餐的后面，这样，食物中的脂肪，蛋白质，纤维素能延缓对水果糖分的吸收，不会大大提升血液中葡萄糖的含量。

2、少吃多餐医学研究表明，少吃多餐能使血液中糖和胰岛素的含量保持正常，早餐要清淡，早餐和晚餐之间来一杯不含糖的酸牛奶，中午少吃点米饭或蔬菜，清淡的晚餐之后一个小时，来点酸奶或粥。

3、减少油脂减少食物中的油脂对健康十分有利，如果每天的食谱里多出40克油脂，那么对于有糖尿病的人，其糖尿病发展的危险性将增加六倍。

4、食物中多放香料香料，例如桂叶，能提高胰岛素的行为能力，另外，在亚洲的很多国家都有用调料配置药材综合治疗糖尿病的文化秘方。

5、增加镁和铬的摄入量镁和铬的输入量的增加能有效的避免糖尿病患者心脏复杂化，使碳水化合物的交换，糖的吸收，血液里糖的含量正常化。医生建议，通过豆类和鲜绿叶菜等富含矿物质的食物来补充镁和铬是很有效的。