如何正确习练瑜伽-入门体式-至善坐

1、坐在垫子的中间，弯曲双腿。

2、将左脚（或右脚也可以）靠近会阴处。

3、将另外一只脚的脚跟和靠近会阴处的脚贴在一起，脚心向上。（双脚脚跟在一条直线上）

4、放松膝盖向下沉，双手可以自然放置在膝盖上，或者结手印。（关于手印会另外再和大家分享~）

5、会阴收紧，向上找肚脐。

6、脊背保持直立，脊柱自然向上伸展。（冥想时可以用这个坐姿，调整好姿势之后缓慢的闭上双眼，调整呼吸。）