健身要点及注意点

1、不要空腹进行锻炼。应该在锻炼前半小时补充能量（面包、牛奶、巧克力等等），如果进食后半小时还觉得饱的话应该再多歇一会。

2、热身热身是很关键的部分，必须使身体完全“热”起来才可以（具体热身方法可以查看我的经验）。

3、补充水分常常有人在锻炼期间没有补充水分（不管酋篚靶高需不需要，科学的方法还是得补充水分的；当然也不要喝太多），如果剧烈运动的话可以喝一些功能饮料。

4、拉伸如果你是女生，不想运动后长肌肉，就应该进行拉伸，或者用手轻轻按摩锻炼部位如果你是男生，拉伸也可以帮助你缓解健身所带来的酸痛感

5、休息休息也是关键的一步，每天应该保持至少8小时的休息时间男生如果进行蜩卧送鹞阻力运动的话更应该进行休息，肌肉是在休息的时候长的而不是在你疯狂的锻炼中