肩周炎，鼠标手，腰背疼，三套动作助缓解

1、长时间错误坐姿

2、键盘放置太高

3、荧光屏放的太低

1、旱地划船操：这套操可缓解颈、背部许多问题，还可有效地缓解和根除伏案工作者背部疼痛问题。

2、伸展背部操：这套操可防止腰痛肌肉劳损、腰背酸痛等。

3、捶击背部操

1、风池穴：风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间

2、足三里穴：足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。

3、合谷穴：用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。

4、平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线；如果是侧卧，保持膝盖弯曲。

5、给背部以支撑

6、经常活动：在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。

7、注意保暖