如何减去腹部脂肪恢复腹肌块儿?

对于常年坐办公室人来说，肥肚子是最烦人的，一胖肚子毁所有，而现代忙碌的生活让大部分的人没有时间去健身房，那么怎么在家或者在办公室减掉肚子上的肥肉，恢复平坦小腹？

仰卧起坐

1、最有效也最简单的方式就是仰卧起坐，议陬涸渎即时你已经做了多年的仰卧起坐，但是请看仔细，你的姿势是否正确，手轻轻抓鳝茹挝沆住耳后两侧，（做不到可以把双手放在胸前），不要用力弯曲脖子，对颈椎伤害比较大，要腹部用力才有效果，刚开始的时候可以分组做，一组20个，然后做一下腹部拉伸，再接着做！

2、仰卧起坐做熟练度了之后，可以增加难度，小腿与大腿呈90度，这会更累，也更有效！也可以把腿伸直再卷腹！

靠墙站

1、如果觉得仰卧起坐太辛苦了，那就贴墙站立吧，如下图所示，后脚跟并拢贴在墙上，然后弯腰调整，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，后脑勺全部平贴在墙面上，收紧小腹，大腿和臀部，坚持最少15分钟，这期间可以看看电视剧，很快就会完成，记得收紧小腹哦，完毕之后拉伸腹部，让腹部更紧致！