冬季该如何养生呢

1、进入冬天，空气变得干燥。所以要常常喝水，持续的滋润喉咙。要喝多少水的标准问题，很多人说一天喝8杯水。我想，这要因人而异吧。我的标准是看小便，小便较黄，就应该多喝点水，要是小便较浅，喝的水就算达标准了。经常喝水是一种习惯，刚开始可能有强迫自己喝水的感觉。但长期坚持下来，就养成了喝水的习惯。

3、在冬天，如果双脚在冰凉状态下直接上床睡觉，很可以难以入睡。但是如果睡前脚是暧的话，可以几分钟就入睡了。所以建议天气转冷时候，睡觉前泡热水脚。泡脚最大的好外就是有瘭忮较萱助于睡眠。泡脚有几点是要注意的。首先是刚吃饱不要马上泡脚。其次是要控制水温，不要用太烫的水，可能会伤血管。再次就是不要泡太长时间，大约10-2O分钟就差不多了。

5、现在很多人为了漂亮，冬天也还穿很少衣服。这样很容易导致感冒受寒。所以冬天要注意穿衣保暖。不要为了时髦，不扣外套。天冷风大的时间，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

7、冬天吃生冷或者寒凉的食物，很容易引发各种胃肠道疾病。所以说，为了身体健康，在冬天的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外，想要达到暖胃的功效，那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。