如何站桩以及站桩要领

1、动作。不同武术流派有着不同的桩功，例如形意的三体式，太极拳的开合桩。各门各派对桩功的练习都有一定的身形要求和规定，所以将动作做得规范标准很重要，直接影响练功的效果。

3、呼吸。也就是所谓吐纳，内家拳的桩功一般都是养生功，而养生注重阴阳结合，呼为阳，吸为阴，呼吸的技巧不足为外人道，且一般是配合的动作进行，掌握节奏很重要。

5、虚实。古语就有避虚就实，虚向实中求。举个例子，要想将瓶子装满水，要将瓶中的其他东西倒掉，也就是先虚后实。动作也是有虚实，也就是假真。

7、快慢。快若流星闪烁，慢如蜗牛爬行。动作什么时候要快，什么时候要慢，看似简单，却不容易做到。