全天候简单的减肥方法

1、早上起来喝两杯水 人体经过一晚的睡眠之后，身体会缺水，此时可以在吃早餐之前喝上两大杯温水。这样有助于帮助人体肠胃的蠕动，帮助人体肠胃来一次大扫除，促进排便的效果。自然能够起到很好的减肥作用。

2、早餐要吃好早餐是人体每日的能源之始，有的朋友认为不会饶戎秘欣早餐，等到中午再吃，就能够减少进食量，就可以促进减肥的效果。其实恰恰相反，早餐要吃好，也要吃到8器皆阄诟分饱，太饱了可不行。因此早餐如果不吃，中午的时候就会很饿，甚至比平时三餐吃的还要多。而且人在饿的时候，肠胃的消化小姑会非常高的。所以千万不要不吃早餐阿。

3、下午茶要自控一道下午茶时间，吃货们的胃又发作了，拿出自己的零食，薯片什么的，这些都是高卡路里，高热量的食品。甚至一顿下午茶的热量会高过一顿午饭哦。所以，下午茶时间要自控，如果想控制住自己的食欲，可以在自己办公桌周围喷些花露水，既能够控制食欲，也能醒神。

4、晚饭后咖啡+散步吃完晚饭15分钟之后，可喝杯咖啡，休息个15分钟之后，出去散散步。促进一下消化以及脂肪的燃烧。因为咖啡具有燃烧脂肪的作用，配合上适当的运动，减肥效果是相当的明显。