如何自学武术健身操

1、第1个步伐，弓步。

2、首先膝盖与脚尖要接近条直线。

3、后脚不能外展过大，需要内扣。

4、前脚与后脚不能在同一条直线上。

5、之后身体往上顶，腰挺直。

6、后脑勺、腰、髋，要在一条直线上挺直。

7、前脚与后脚，大概的距离为三步半。

8、手上的动作，可以加上手上的冲拳。

9、首先拳面要在你的腹平面的后方，不能露出来。

10、其次小拳眼朝上，冲拳的时候，用腰发力。

11、冲出去，在快要接近冲拳点的时候，快速旋转。

12、连贯起来就是一个这个动作，冲拳时要一定的冲击劲。

13、把这两个动作结合起来，首先当你从立正状态变成马步的时候。

14、可以加一个很简单的下格挡动作。