宣城-----看便秘

1、便秘在人群中的患病率高达27%。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。　

2、便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。

3、便秘的原因：　　1、进食量少或食淦甓特猩物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。　　2、因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

4、便秘的饮食原则：　　1、增加饮食中纤维的摄取量；主食不要过于精细要适当吃些粗粮。　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

5、　　3、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等。　　4、禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。