中老年人养生保健知识

1、一天分为24小时，以黑夜白昼区分为阴阳。日月交替季节变换对应了不同的作息规律。所以大家需要顺应阴阳的变化调整自身作息规律。才可以保持身体康健，不可经常熬夜不睡，白天补觉。

3、下面小编再介绍几种比较简撮劝丛食单易行的养生方式，希望对大家有所帮助：清晨起床后，人体的机能开始正式的动作。心跳加快所以早上要特别注意心脏和呼吸的调号俗劭蜾节。大家可能通过搓按手指的方式，促进血液的流通。刺激手上的空位，让心脏活跃。多做深吸缓呼的动作加强肺部的活力收缩。　　

5、夜晚劳累了一天的身体需要得到好好的休息，这个时候可以选择的最好养生方式就是泡脚了。选择适当的水温，有需要的老年朋友可以加些中药，将脚浸泡进去时促进肝肾的调和与滋润。