如何减缓经期痛经

1、 饮食注意日常生活中少吃冰冻冰块食物：如冰棒，冰冻饮料；多吃一些温热滋补的食品，如：羊肉泡馍，银耳莲子汤，红糖姜茶。

2、 劳逸结合不论工作生活多忙，都要多注意休息，尽量做到不熬夜，早睡早起让身体各项功能更好的运作。

3、不适宜长时间坐着或站着，应多走动走动，舒展舒展身体，让血液顺畅流通、

4、 注意保暖经期容易肚子冰凉，可使用热水袋敷一敷，让腹部温暖起来，充分保暖子宫。

5、 脾气调节中医学上认定：脾气暴躁会导致气血不足，血液循环不畅，甚至气媾测藻痛经月经不调等，所以要学会控制好自己的情绪，多一点好心情，决对不让坏脾气危害到自己的身体。

6、冬天注意保暖有的女性喜欢在大冬天穿短裙，短裤，短上衣，其实当时可能不觉得冰冷，到月经期就会感到痛经，所以冬天里保暖为主，不要让腰部受寒，导致宫寒。

7、痛经严重的去医院检查痛经很严重无法用热水袋缓解疼痛并且长期痛经，可去医院查看原因，查出发病诱因，着重调理，今早摆脱痛经的烦恼。