简单治疗失眠

　　失眠是现代人的常拈络焓瘅见病，尤其是职场上的成功人士和长期从事脑力劳动的人更是会经常出现失眠的现象。长期的失眠不单单会影响到日常的生活和工作，更会给个人的身体健康带来伤害，故而必须要及时加以控制。

　　1、放松心情

　　养成在睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

　　2、充足睡眠

　　人的睡眠时间会随着年龄的增长而发生不同的变化，在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。

　　3.放松运动

　　失眠会躺下后会进入一种心态积极和焦虑状态,所以第一个坐着,什么都不想,不要想白天的事情,全身放松，自然的气息,慢慢将身体尽量不要动,不要担心在心脏。