睡不着怎么办

1、保持感觉最为舒适的姿势，闭上眼睛当我们睡不着的时候，我们可以保持感觉最为舒适的姿势，闭上眼睛来帮助我们入睡，这个是个很好的办法，因为舒适的姿势是有利于我们入睡的，这种方法往往非常有效。

3、保持全身放松的状态帮助入睡还可以通过保持全身放松的状态来帮助入睡，一定要确保不动来动去的，这皱诣愚继样我们的身体就会慢慢的放松下来，一旦放松下来我们的困意也就上来了，也就非常容易入睡了。

5、喝杯牛奶来帮助入睡还可以通过喝杯牛奶来帮助我们入睡，牛奶含有大量的蛋白吃和有益菌，可以帮助我们很快的入睡，一般最好选择温牛奶，这样可以保护我们的胃部。