关于增肌粉,正确的理解!
1、“增肌粉”这个名字是怎么来的?“Whey Protein“,翻译为乳清蛋白粉,如果有前缀,例如:ISO,这个就是分离乳清蛋白了。“Mass Gainer” 或 ”Muscle Gainer”,我们翻译为增肌粉, Mass可以理解为肌肉围度,Gainer则代表增长、增加。从字面含义看,“增肌粉”这个名字还是精准的。

3、“增肌粉”为啥碳水含量这么高?绝大多数健身爱好者的增肌营养误区就是“多吃蛋白质”。这个跟祖师爷阿诺德.施瓦辛格当年那句响彻天际的名言有关:“蛋白质宁可错误的多吃,也不能少吃!”。馇苘眙鲥坦率的讲,祖师爷只说对了一半。增肌的整体过程就好像盖房子,蛋白质是一砖一瓦,固然无比重要;碳水化合物则是盖房子的施工队伍。没有工人们的辛勤劳动,一砖一瓦是不会自己变成高楼大厦的。某种意义上讲,对于增肌而言,碳水化合物也是尤为重要的。所以,增肌粉提升了碳水化合物的比例,一方面保证了热量盈余(这是增肌的首要条件),一方面刺激胰岛素分泌,增强合成效果。所以蛋白和碳水的比例5:4是较为合理的,然而蛋白含量越高,对于肌肉生长会越快些。

5、什么人适合吃增肌粉?以增肌为目的,增肌粉适合所有人,只不过要控制摄入量:如果你是瘦体质(俗称:吃不胖),增肌粉可以放开撒欢吃!如果你是易胖体质(俗称:喝水胖),增肌粉要控制好量,否则容易体重增加过快。

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