运动后不宜做的事情

1、不可立刻抽烟很多男性喜欢在运动完之后抽一支烟来缓解疲劳，但是这样做很容易引起胸闷气短，并且人体运动后新陈代谢快，这时候抽烟很容易让大量的烟雾进入体内，从而影响人体的有氧呼吸，对人体危害很大。所以建议运动后不要抽烟。

2、不要快速降低体温很多人运动后话浙邻凉喜欢跑到空调房或者电扇风口处吹风，从而降低身体温度。这种做法是不对的。人体运动之后体温升高，新陈代谢加快，毛孔舒张。这个时候如磨营稼刻果突然直接用冷气来降低身体温度，会导致皮肤紧缩，汗腺缩闭，从而导致体温调节失调，降低人体免疫力。所以建议运动半个小时之后，再到室内低温处。

3、不要马上吃甜品人体运动后会消耗身体的大量能量,这个过程中我们的身体会处于低血糖的状态。这个时候如果摄取大量的糖分会使我们感到食欲不振、疲倦等不良症状。所以建议运动后多吃蔬菜，少吃甜食。

4、不要马上洗澡运动之后身体会黏襦锔雨拖糊糊的，所以很多人喜欢运动之后马上冲个澡让身体舒服些，但是这样是很不好的。人体运动之后体表毛细血管扩张，皮肤会通过大量排汗带走热量。这时候如果马上洗澡就会时毛细血管突然收缩，降低免疫力，引起感冒、伤风，脑血管等疾病。所以建议运动后不要马上洗澡，等身体热量散发的差不多了，再去洗澡。

5、不要马上吃饭运动之后总是会感到很饥饿，相信每个人都有这个感觉吧。这个时候很多人就会马上找吃的东西补充能量。实际上这样是不对的，在运动过程中，我们的肠胃蠕动会变得很弱。所以如果运动之后马上吃大量食物会导致我们肠胃消化不良等症状。所以建议运动后先休息一会，在吃东西。

6、不宜马上喝大量的水,剧烈运动后会使我们的身体失水过多，这个时候会让人感到十分口渴，很多人这个时候会选择喝大量的水来进行缓解。然后运动后喝太多的水会使人体血液中的盐含量降低，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋现象。此外，还会导致肠胃不适，头痛恶心等症状。所以建议运动后喝水不要太多，每次少量。

7、不可饮酒解乏有些人喜欢剧烈运动后喝酒来解乏，然后这种行为很容易引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。因为人体在剧烈运动之后对酒精成分远高于平时。所以建议运动之后不要喝酒。

8、.不要马上蹲坐休息剧烈运动之后总是会觉很累，这时候很多人习惯性的会蹲下或者坐下休息。然而这种行为是不对的，运动后马上蹲坐会使下肢血液回流，影响血液循环，严重的话会导致休克。