5大坏习惯导致腰痛，张克咸教你躺着治好腰椎病

以下的坏习惯会让你的腰受到损伤，甚至得腰椎间盘突出症！一定要注意哦。

工具/原料

自疗操

1、椅子坐一半

1、当只有少部分臀部与椅子接触时，背部斜靠椅讳求藜派背，腰部悬空，导致脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力增大，容易引起腰背痛。

2、盘腿或跷二郎腿

1、喜欢盘腿，或是跷二郎腿，时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，腰椎侧弯，进而影响到腰部肌肉。

3、低头玩手机

1、低头玩手机不仅会使肩颈过度紧绷，随之会出现腰酸背痛、腰椎负荷增大。

4、趴着睡觉

1、趴在桌上睡觉会加大对腰椎与颈椎的压力，出现肌肉痉挛而疼痛。

5、腰部受凉

1、无论是空调冷风直吹还是穿低腰裤或者游泳后的走动导致腰部水分蒸发等都会导致腰部受凉，出现肌肉紧张、痉挛，出现疼痛。