如何才能使自己不睡懒觉

1、保持一致的睡眠时间。想找起，每天在相对同一时间睡觉和醒来，甚至是周末也如此。这将有助于我们的士候眨塄大脑了解何时入睡和醒来。通过这样做，身体或生物钟在白天的特定时间运行，并让它在夜间不活动。

3、开心果和樱桃做你的晚上零食由于这两种水果含有丰富的维生素B6和镁等营养素，它们可以诱导睡眠。它们会让你产生更多的褪黑激素生，这是一种调节睡眠的激素。

5、关闭灯光和屏幕睡前暴露在明亮的灯光和屏幕（如笔记本电脑或手机）中也会摒弃昼夜节律，影响睡眠质量。规定自己晚上关闭这些设备的时间，越早越好。