有助于睡眠的方法

1、失眠的患者要注意晚上睡前尽量不要考虑太多事情，尽可能做到放松，不要吃过多的食物，以免影响睡眠质量。

2、首先是服用药物治疗失眠，口服药物，比如选择镇静类的药物、短效类的镇静药物

3、也可选择养心安神的中成药，比如柏子养心丸或者枣仁安神颗粒等进行治疗。

4、其次平时注意情绪的放松或者必要的条件下配合心理疏导，心理问题是导致失眠的最主要的原因。

5、然后治疗原发病，患者由于其他病症，比如感冒、头痛或者术后也会出现失眠，治疗原发傍猓鲡凶病后失眠的症状也会减轻消失。

6、分散注意力，通过锻炼让身体疲惫也可以帮助我们快素入睡。