三角肌的锻炼方法

1、在前束的锻炼中，如果是新手的话，可以不要选择过重的锻炼器械，适当的重量就可以达到很好的锻炼效果。如果新手刚开始锻炼就喜欢用大重量的器械，是很容易在锻炼中受伤的，并且在练习的时候常常会因为重量过重而导致动作不标准。

3、哑铃前平举，在锻炼的时候双手各握一只哑铃，然后进行前平举。在锻炼的时候可以双手同时进行，也可以一只手锻炼完后再到另一只手。主要的是要保持锻炼的准确，锻炼的时候肩部不要耸肩，眼睛目视前方，注意力集中在三角肌前束。