如何用哑铃塑造强悍虎头肩
1、首先双手抓住哑铃的正中间，背挺直。
3、然后这时候水平抬起至大臂与肩平行，再慢慢往下。
5、向上时吐气，向下时，慢慢吸气还原。
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1、首先双手抓住哑铃的正中间，背挺直。
3、然后这时候水平抬起至大臂与肩平行，再慢慢往下。
5、向上时吐气，向下时，慢慢吸气还原。