养生 老年人练习平衡力对身体健康很有利
1、1.最简单的闭目“金鸡独立”。站立位，两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。
3、3.闭目站立位，右脚脚尖抵住左脚脚跟，呈一直线，两臂侧平举，维持10秒以上。如果平衡能力较好，两臂自然垂于体侧，维持10秒以上。
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1、1.最简单的闭目“金鸡独立”。站立位，两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。
3、3.闭目站立位，右脚脚尖抵住左脚脚跟，呈一直线，两臂侧平举，维持10秒以上。如果平衡能力较好，两臂自然垂于体侧，维持10秒以上。