双板滑雪的教程

1、双板滑雪转弯的感觉可以简单理解为“单脚”滑雪，如果你两脚一起使劲那就是错了，记住山下脚（即外脚）承重，山上脚（即内脚）起个方向盘的作用。如果实在不行，没事可以多用一只脚短暂滑行一下找找感觉，转弯的时候可以想象成一只脚刻刃前行（比如右转就是左脚单脚滑，左转就是右脚单脚滑）。这样加强外腿承重的感觉。但要注意，很多人有转弯时候两板呈犁式的状态，这是找不到内腿引导转弯的感觉。因为在转弯一瞬间其实内腿还是要起作用的，外腿使劲的时候同时内腿自然伸出形成板头差。有些人是完全抬内板，这样会造成一些不稳定和危险。

3、要注意，在走弯的时候身体要下压，外腿小腿骨压顶着雪鞋往前加力，然后快到转换点的时候（就是c弯最低点）开始起身，起身也叫轻身，是让脚底下轻，方便老外脚变成新内脚。

5、右脚同时翻刃（之前是内刃也就是左刃刻雪，现在要翻过来变成和左脚刻刃方向一致，也就是向右斜板、用右刃刻雪），同时右脚板尾轻轻往左侧靠拢（因为重心在左脚，右脚这会儿是悬浮状态很轻松）、跟左板保持平行，同时很自然的向前伸出去、板头在左脚之前一点点（这叫板头差）。全身跟着板沿一个很自然的s线向右前方滑出去。要有耐心，要等着把那个弧线舒服的走完，不要着急去搓雪。要注意一点，两个膝盖千万不要粘在一起（这叫k腿，这样会导致两脚立刃角度不一致），要有意识保持两个膝盖间距，很多新手从犁式转平行容易k腿，甚至可以矫枉过正用罗圈腿的办法或者尽量下蹲的办法打开膝盖，一定要保持膝盖间距！！！实在不行，两膝盖之间绑两个娃娃