跑步应该穿什么衣服

1、1.排汗层 大多数人在冬天跑步，依旧会冒汗，这时就要求最里层的内衣要薄、速干，能以最快速度让水分蒸发、屡郭瓜开排走湿气，保持肌肤干爽，减少运动中的不适感和运动中失温的风险。特点就是薄，速干（化纤面料）。温馨提醒：女性挑选运动内衣一定要选择鸡心高度较高、肩带宽度较宽，排汗性、透气性较好的内衣，千万不要觉得越紧越好，压迫感太强烈，会增加乳腺癌的风险哦~

3、3.隔离保护层 主要是为了抵御风、雨、雪，同时排除多余湿气。标配是轻量透气材质的衣服，如冲锋衣、皮肤衣、轻量羽绒服都可以考虑，山区跑步一定要穿硬质、不怕刮的。 PS：一般来说，10度以上无风，短袖或长袖的速干衣跑步完全可以胜任，不需要考虑跑步的时候会冷。

5、5.下半身穿一条压缩裤，既不阻碍下肢体在跑步时各部位灵活伸展，同时，也能导汗、塑形，跑出好身材。跑鞋子：在北方的朋友，需要准备一双防滑越野鞋，南方可以穿普通跑鞋。

7、7.跑后拉伸跑步结束后，肌肉高度兴奋，呈现僵硬紧张状态，就需要通过拉伸让肌肉从紧张收缩状态更快过渡到放松舒张状态，从而有利于疲劳消除和保持肌肉弹性。