小学生如何做到健康睡眠

1、第一，养成早睡早起的好习惯。小学生要想健康睡眠，一定要养成早睡早起的好习惯。

2、第二，每天保证9-10小时的睡眠时间。小学生每天要保证9-10小时的睡眠时间，每天九点就要上床休息，早上六点半左右起床。

3、第三，中午的时候睡个20-30分钟的午觉。小学生每天中午要有午休，休息20-30分钟即可，错聂庋堀保证下午听课的时候精神充足。

4、第四，可以有一个独立的卧室。如果可以的话，小学生可以有一个属于自己的独立的卧室，这样才不会被干扰。

5、第五，大人要给孩子做一个好的榜样。在家里，大人也要早睡早起，给孩子做一个好的榜样，养成良好的睡眠习惯。

6、第六，如果孩子睡不着，大人可以陪陪孩子。如果孩子害怕的话，大人可以在孩子旁边陪陪孩子，孩子睡着了之后再回自己的卧室。

7、最后，给孩子创建一个温馨的家。一定要给孩子创建一个温馨的家，这样孩子会有安全感，睡眠质量才会提高。