准备怀孕的妈妈需要补充哪些营养

1、钙钙是人体必不可少的元素，准备怀孕的妈妈钙量充足，就能保证宝宝在腹中健康的成长，宝宝也不会因为缺少钙导致夜惊虚汗，打瞌睡，磨牙等病症的发生，也极大减少宝宝在出生后的营养不良。孕妈妈补充钙有利于缓解夜里抽筋，腿部浮肿，腰部酸痛等症状。

2、铁铁大家都知道就是平常的人也是身体必不可少的营养元素，孕妈妈铁量充足就能减少因怀孕而导致的贫血，贫血的妈妈就会出现头晕 目眩，眼睛看不清等症状，这儿较少宝宝在出生后而出现的贫血而导致的营养不良。

3、锌大家都知道锌是人体新陈代谢的重要组成部分，也是酶必不可少的元素之一，孕妈妈补充一定量的锌就会提高人体的新陈代谢功能，更有利于生命的形成和修复，从而促进宝宝的健康成长。

4、脂肪医学表明脂肪含有人体所需的脂肪酸，它是男性生殖的重要形成部分，脂肪不足就会导致生命体质量下降，所以男人在准妈妈怀孕前一定要摄入一定量的脂肪这样才能提高生命体的质量，保证宝宝的健康成长。

5、蛋白质蛋白质是所有生命体的重要组成部分，生命之所以能够健康成长就是时刻不能缺少蛋白质，它也是生命形成的中枢材料，适当的摄入更能提高营养的稳定性，摄入过量会打乱营养的平衡性这对准妈妈是极不利的。

6、热量热量是人体每时每刻都在吸收和消耗的东西。他是维持人体体温、体重和各种元素平衡的枢纽，孕前过量的减肥就是导致孕妈妈体重下降，致产前宝宝体重不足，营养不良 ，宝宝发育迟缓等问题，所以准备怀孕的妈妈一定不要减肥奥。