您算胖吗教您简单方法测算

关于减羿戌被卩肥这件事，其实有很多人并不清楚自己的身体到底属于怎样的一种状态，是不是属于肥胖，有迨藻悃顼没有必要减肥，都处于一种迷糊的状态，虽说减肥是很私人的事情，你随时都可以觉得自己胖了而减肥，但是我希望大家还是能够在理性的基础上处理肥胖问题。

------------------文章来源：扬子晚报----------------

2010年我省的体质监测结果表明20-59岁成年男性每5个人中就有2个超重，女性每4个人中就有1个超重。60-69岁老年男、女的肥胖率分别为14.1%和18.8%。看到这一数据，很多“富态”的读者会问：“那我算胖吗？需要去医院检查吗？”请别着急，有简单的方法，您自己就可以进行判断。

　　我算胖吗？可以参照下表对号入座

　　通常我们会用一个简单的公式就可以计算您是否肥胖或超重：

　　BMI（身体质量指数）=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）

　　如果您的BMI大于等于28就是肥胖，介于24（包括24）至28间就是超重，介于18.5（包括18.5）至24间体形正常，小于18.5就是偏瘦了。这一标准是根据中国人的特征和疾病情况制定的。研究人员发现，将BMI 控制在24 以下，可以减少45 %～50 %疾病的发病危险。而对肥胖的人而言，将BMI控制到28以下，可以额外的使心血管病和糖尿病的发病危险减少15 %～17 %。

　胖子也分几种：有上部肥胖和下部肥胖

　　BMI超过28的人,我们都称为肥胖,但事实上人体肥胖的类型是不一样的。人体脂肪的分布情况对健康的影响要比身体的总脂肪量要大。

　　根据肥胖人群的脂肪分布情况可以分为两类:(1)上部肥胖,也称为腹部肥胖或者男性肥胖,这种类型脂肪主要堆积在上腹部,也就是所谓的苹果形肥胖,如图中a型。(2)下部肥胖,也称为女性肥胖,这种类型脂肪主要堆积在臀部,也就是所谓的梨形肥胖,如图中b型。研究表明,上部肥胖者其肥胖相关疾病的发病率,如冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等,要高于下部肥胖者。

　　深入的研究发现,通过腹部CT扫描,上部肥胖的人群又可以根据脂肪分布情况分为内脏肥胖型和皮下肥胖型。内脏肥胖型是指脂肪组织更多的包裹在肝、肾、肠等内脏组织周围,而皮下型是指脂肪组织多分布于皮下。内脏型肥胖与肥胖相关疾病的关系更为密切,因此被认为危险度更高。

　　您是哪种情况呢,这里也可以用一个简单的方法来判断。测量腰围最小处与臀部最大处的周长,用腰围与臀围的比值(就是腰臀比,W/H)就可以进行区分。标准如下:

　　下部肥胖:BMI>28,男子W/H小于0.776,女子小于0.776。

　　上部肥胖:BMI>28,男子W/H大于0.913,女子大于0.861。

　　重视你的腰围：肥胖的一个重要信号

　　对身体健康而言，腰围也是一个非常重要的信号。通过腰围可以更为简单的判断肥胖的类型：腰围大于85cm的男性和腰围大于80cm的女性确定为上部肥胖，也就是更为危险的肥胖类型。男性腰围控制到85 cm 以下，女性腰围控制到80 cm 以下，可能防止约47 %～58 %的疾病的发病危险。

　　腰围与健康的关系非常密切，因此有专家通过研究提出，如果人的腰围与身高的比值（腰围÷身高）大于0.5就要引起注意。可以通过一个简单的身高-腰围图来判断您的形态状况。根据您的身高和腰围查到您所处的对应位置，如果落在第一区，说明您的身体偏瘦，应该引起注意；如果落在第二区，说明您体形良好；如果落在第三区，说明您身体偏胖，应该引起注意；如果落在第四区，说明您应该立即行动控制身体形态了。举例来说，图中的黑点表示一个身高160cm的人，腰围是90cm，他落在了第三区，应该引起注意了。因此，除了注意您的体重外，也别忘了经常测一测您的腰围。