经常熬夜如何养肝护肝

1、熬夜必须多喝水熬夜是非常刺激正常内分泌和新陈代谢的事情，会导致身体的电解质出现异常，，肝的解毒能力也会下降。而且要提醒女性同胞们，长时间的熬夜皮肤也会变得异常干燥哦，所以熬夜多喝水是必须的哦。

2、熬夜养肝从食物着手经常熬夜的小伙伴对肝的损伤很大，需要及时补充大量的蛋白质食物，来弥补因为熬夜造成的肝损伤。而常见的富含蛋白质的食物有花生、核桃等坚果，牛肉、羊肉等肉食，牛奶鸡蛋等常见食物。建议在熬夜的时候就可以喝一杯牛奶还养养肝吧。

3、日常需要补充维生素前面说到经常熬夜的小伙伴身体内分泌肯定会出问题的，所以需要在日常生活饮食中注意多补充维生素，但是当饮食补充无法满足人体对维生素的需求时，我们就需要服用一些维生素制品来补充维生素啦。

4、夜晚熬夜，白天一定要午睡人体对睡眠的需求要远远大于对食物的需求，如果长期夜晚熬夜白天也不得午睡的补充的话不仅仅是肝损伤的问题，身体的其他技能也会发生病变的。所以，建议小伙伴们要养生睡午觉的习惯，睡午觉养肝效果非常好哦。

5、经常熬夜，需要戒酒我们都知道肝不赞迢鹣嘞仅负责造血，还负责解毒解酒，负担较重。如果熬夜且饮酒的话，无疑让本来就不堪重秽煅笛琐负的肝脏更加雪上加霜。如果因为应酬需要饮酒的话，就在饮完酒后洗个热水澡，然后美美的睡一觉吧，毕竟喝酒加熬夜本来的工作效率就不会高。

6、长期熬夜导致肝功能下降时，可以服用养肝护肝的药物如果因为熬夜导致的肝功能的各项指标（如谷丙转氨酶、谷草转氨酶等）发生异常明显且长期的居高不下时，就要进行服药来使得肝功能恢复正常了。记得选择养肝药物一定要听取医生的指导意见哦。