肠道清道夫-膳食纤维

1、膳食纤维可以穿肠而过，改善便秘；并且就有辅助减重的效果。它之所以能够改善便秘，是因为它在大肠内具有吸水性，增加分辨体积，增加排便次数，预防改善便秘。

3、在口腔内刺激唾液分泌，使牙齿和牙周组织得到很好的锻炼，有利于预防龋齿和牙周病。

5、膳食纤维到了结肠，能够稀释大肠中的致癌物质，促进肠道蠕动，减少致癌物质停留的时间预防便秘。

8、根据我国居民调查显示，膳食纤维每天摄入量不足20g，并且近些年还呈现下降趋势！提示：根据中国膳食指南建议，成人每天推荐摄入量为30g左右比较适合。

9、为了预防便秘，消除疾病，一定要补充足量的膳食纤维哦