健身增肌光练还不行还要会吃这些才能充分结合

1、乳清蛋白是从牛奶中提取出来的，牛奶的组成中87%是水，13%是乳固体。而在乳固体中27%是乳蛋白质，乳蛋白质中只有20%是乳清蛋白，其余80%都是酪蛋白，因此乳清蛋白在牛奶中的含量仅为0.7%，可见弥足珍贵。

3、人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳，肌酸参与合成三磷酸腺苷，及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力，提高体能和训练水平，防止疲肠柢肯垴劳。练之前可少量吃一些，2~3克加300毫升水一起。会吃有会练结合能更好健身。

5、左旋肉碱在此处的作用主要是燃烧脂肪，降低体脂率。毕竟，皮儿薄才能显得馅儿大。1天两片，和正餐一起吃。能更好健身。