血管变脆变硬怎么办赶快学学这四样保健妙招

1、小铁现在教您一个动作测试一下咱们的血管是否健康。握拳30秒，测试血管弹性测试方法：双手握拳30秒，打开后看看手掌变白的现象是否会马上消失。测试结果：握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，血液流通被阻断，因此手掌会变成白色。手掌松开后，血流恢复，如果变白部位很快恢复到原来的肤色，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。1.很快复原，血管健康。2.如果需要30秒以上，手掌肤色才能恢复，就要当心了，您很有可能患有动脉硬化这一疾病。动脉硬化就是动脉管壁增厚、变硬、失去弹性，进而出现血管内的“管道”变窄，影响供血。其形成过程相当缓慢，不同部位的血管硬化表现也不同。

3、拒绝血管变硬、变脆！养生小妙招1.豆浆：豆浆不仅美味，还富含植物蛋白、大豆异黄酮等营养成分，有益血管健康。打豆浆时最好多加几种食材，除了常用的黄豆，还可以加入黑豆、红豆、绿豆、花生、芝麻等，喝豆浆时最好别加糖。2.炝拌木耳：黑木耳对调节血脂、降低血黏度有一定好处，常吃对预防心血管疾病有帮助，而且其矿物质含量也很丰富。吃木耳时候，最好不要用油炒，而是采用凉拌，将橄榄油、香油、盐、葱花、鸡粉、陈醋与木耳一同炝拌即可，也可根据个人口味加入糖、辣椒粉等佐料。3.蒸鱼：鱼肉脂肪含量较少，却含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅能改善脑细胞、神经系统的功能，还能延缓动脉硬化进程，保持血管弹性。烹调鱼类时最好不要采用煎烤油炸的方式，清蒸鱼清淡少油，最能体现鱼肉的优点。4.杂粮粥：五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，有利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。晚餐时建议喝一碗杂粮粥，搭配海带、芹菜、香菇等，保健血管效果更佳。