护眼的方法那么多，食疗最容易坚持

1、眼睛干涩吃荠菜荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”；《食经》言其“补心脾”；《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。

3、喝草本植物的饮料余甘子、桑葚、黄精、枸杞子、菊花、乌梅、淡竹叶等要是同源食材，具有清热明目、润肺化痰、生津解渴、缓解疲劳的功效。乌梅、余甘子、桑葚具有生津解渴，补肾润肺化痰的功效。而枸杞子、菊花、桑葚又有生津明目清肝补血之效。无论是眼睛疲劳或是眼睛干涩、酸疼，来一发衍生采瞳饮料可以缓解眼部干涩和眼花的情况，使眼睛明亮又水润。

5、多吃菠菜眼睛“亮”像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症状。绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性。研究人员还表示，每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。