晚上总是睡不着觉怎么办

1、首先要避免睡前接受某些刺激性东西。比如说咖啡，茶，这些东西都有提神醒脑的功能，你喝多了这个当然睡不着！

3、缓解压力。压力太大也会造成睡眠减少，平常工作时压力就是动力，而睡觉时压力茧盯璜阝就是阻力，大家不要把压力带到床上去，躺床上就不要再想工作的事情了！

5、听一点轻音乐。这个只适合一部分人，就比如我听了音乐只会更兴奋，根本不会产生想睡的欲望，大家可以试一次，如果更兴奋的话就放弃这种方法吧！