促进头发生长的食物，每天吃点 方便营养

我们中国人的早餐比较固定，长年累月以面粉和五谷为主，其实这是个小缺点，这样就很容易错过世界上非常极品的一种健康食物——燕麦片。燕麦经常出现在西方人的早餐中，或是燕麦粥，或者把燕麦片放在牛奶里。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一！

2、预防心脑血管疾病：国谷物研究所做过多年动物殂翼瑟擀实验，发现燕麦对降胆固醇、降血脂、平稳血糖有极为明显的效果，而1981～1985年中国农科院进行的5轮动物试验和3轮997例临床观察也证明，服用燕麦片3个月(日服100克)，可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇，总有效率达87.2%，且无副作用。在1997年，美国FDA也正式认定燕麦为功能性食物，可以降低胆固醇、平稳血糖，对中老年人的主要威胁——心脑血管病有非常突出的预防作用。

4、抗皱抗氧化：燕麦中含有大量酚酸类物质以及多种类黄酮化合物，还有大量的维生素E和燕麦蒽酰胺等微量元素，这些物质都可以有效地清除自由基，减少自由基对皮肤细胞的伤害，减少皱纹的出现，淡化色斑，保持皮肤富有弹性和光泽。

2、牛奶泡麦片 | 早上用牛奶冲泡燕麦片，不仅味道鲜美，而且营养价值非常高，关键是简单易行，非常适合早晨匆忙的上班族。

4、隔夜燕麦片 | 在西方国家叫overnight oatmeal，将燕麦、牛奶、酸奶和各种水果混合放入一个可密封容器内，按喜好添加各种配料后搅拌均匀，盖好盖子，放入冰箱冷藏过夜。第二天早起直接开吃，方便简单快捷，非常适合喜欢爱吃酸奶的少女。

如何正确挑选燕麦产品

1、阅读配料表：其中燕麦的含量直接与营养价值挂钩，选购时要仔细阅读配料表，纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”，而营养差一些的产品配料表中还有“植脂末”、“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”等成分。

3、看燕麦颜色、大小;购买散装或者包装的燕麦时可以观察燕麦的颜色，正常燕麦的颜色是白里带一点黄色或者褐色，如果发暗发黑就可能储存有问题，最好不要购买。燕麦片看上去一般比黄豆略小，不要买那种碎末，在挑选燕麦的包装商品时也要尽量挑选燕麦粒比较完整的.