马拉松装备推荐

、跑马拉松主要是为了证明一个跑者的跑步熹栳缂靖能力，检验一下长期坚持跑步锻炼的成果。并且现在马拉松已经成为一种全民运动，但是马拉松可真不是一般的运动，如果没有足够的基础是坚持不下来的;就算身体素质好，扛住了，那也很难在关门之前搞完。 所以，科学锻炼才是王道。经过坚持不懈的科学锻炼，等跑步能力达到了一定水平，参加马拉松装备是不可缺少的。

工具/原料

跑鞋、手表、太阳帽、卫衣、运动服

马拉松装备推荐

1、跑鞋： 是跑步最重要的装备，好的鞋子可以防止身体的运动损伤。基本要求是防滑、减震、透气、合脚，长距离跑步时内里感觉不到磨脚的突出处，具体类型可询问销售商。不要怕花钱，根据经济能力尽量买好的，磨损了及时更新。

2、运咿蛙匆盗动服(短)：选用轻薄，排汗性好的新型材料制品，还要便于洗涤，不易退色，长时间运动对身体摩擦小。男性短裤最好带内裤，女性要使用专业背心保护乳房。颜色、款式可以由自己挑选，不一定追嫫绑臾潜求名牌，但最好是套装或一个牌子。

3、太阳帽 ：在夏季阳光照射时戴，可有效防止紫外线及及阳光直射头部，造成头部温度过高。

4、袜子 ：选用棉质运动袜，柔软，吸汗性好，不能太紧、太薄，重要性仅次于你的跑鞋，为它投资值得。

5、能量补给：能量胶、能量棒、BCAA、盐锭、电解质、小点心...等补充能量的食物或营养品。选择好携带且已在赛前试过的食品，比赛当天尝鲜，可能会惨不忍睹。

6、运动腰包： 选择带水壶的那种，长距离跑时使用，及时补充人体所需的水分和矿物质，并可放些药品、零钱应对路上突发事件。

7、手表： 运动手表主要用于测量脉搏、计算速度，掌握时间，价位从十元到几千元不等，只要能具备上述功能，而且防水、防震、舒适即可。看着表跑步总归是件枯燥的事，没必要投资太大。