伏仁清粥的原料做法和作用？

1、材料：

葛根5克、阿胶2克、木瓜5克、芸豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、小麦胚芽5克、茯苓2克、枸杞2克。

2、做法：

1.将葛根、木瓜等洗净，红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。

2.然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，温火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

1、薏米：又叫苡米，其所含蛋白质远比米、面高，易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有益。此外，苡米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用，可减少皱纹。

2、葛根：葛根为豆科植物野葛的干燥根，习称野葛。有的黄酮类物质，有解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻之功。

3、魔芋：魔芋具有很强的饱腹感，能减少热量摄入。

1、以上材料一起煮的五谷杂粮粥（伏仁清粥），不仅能让你拥有完美身材，还能帮助靓丽容颜，是男女老幼不可多得的养生食谱。