平时怎样喝水对身体最有利

1、便秘时要大口地喝水，刺激肠蠕动，最终促进排便。当然便秘很严重时还是要看医生，光靠喝水那肯定还是不够的。

2、减肥期间，记得餐前餐后饮水，饭前耖邸苍焚半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后一小时，再喝一小杯水，加强肠胃蠕动，有助于保持身材。

3、睡前2小时内小口抿水，有助于安神。但不要大量喝水，原因是睡觉中途很可能会起来上厕所。

4、不能觉得渴了时再喝水，因为觉谀薜频扰得渴了说明身体已经处于缺水状态了。排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。所以也应该时常喝水，不能只出不进。

5、一般来说，起床到睡前，每 2～3 个小时喝一次水是最健康的，同时也提倡喝白开水，别再拿喝了很多浓茶饮料就当做喝水了。

6、反复多次烧开的水、隔夜茶水，亚硝酸盐含量都远远低于安全值，完全不用担心有亚硝酸盐中毒或者是致癌的问题。

7、饮用65℃以上热饮有致癌风险，平时需要喝热水时，稍微放一放，凉一凉，用嘴唇抿一抿，试一试，感觉不烫口就可以了。