产后乳房下垂松弛变形怎么快速恢复

女性在哺沧聘咄胺乳期，乳房先是经历了泌乳，乳房胀痛，后断奶，乳房又容易出现下垂、松弛、有硬块、扁平、刺痛、变形、干瘪等状况，想要恢复到育儿前?下面教你几招简单方法。

工具/原料

哑铃

气球

选择一两个自己能够坚持的

1、【扩胸运动】产后静养一段时间后，可以尝试做些简单的扩胸运动。例如通过用哑铃来扩胸，每天坚持做3-5分钟。

3、【坚持按摩】将食指、中指、无名指合敛财醣沁并放在对侧乳房上，把乳头作为“活动中心”，然后顺时针从外向内画圈，两侧的乳房每天各做十次。

5、【冷热水交替淋浴】洗澡的时候，可以用冷水和热水交替喷洒乳房以提高乳房的张力。温度不宜过高或过低。

7、【饮食】青木瓜（青木瓜炖排骨）、酸奶、补充胶原蛋白（猪蹄、鸡翅、猪皮等）