怎样有效治疗便秘

　　便秘在我国的发病率也越来越高了，这种病和近两年来生活条件越来越好，饮食习惯越来越不健康有很大关系。那么怎样有效治疗便秘？便秘患者要如何调理身体？

怎样有效治疗便秘

1、调节饮食身体出现便秘症状和平时的饮食不健康关系很大。经常吃油腻食物或者是谌冥鹳籀易上火食物的人就很容易便秘。所以建议患者平时多吃一些水果蔬菜，要多吃富含维生素的食物，另外也要注意补充粗纤维，也就是膳食纤维。可以吃一些糙米或者是地瓜，多吃香蕉也能够帮助通便。

3、多补充水分在治疗便秘期间必须要注意多补充水分，多喝水可以软化肠道内的大便，并且也可以起到冲刷肠道的作用。补充足够的水分后，排便时会更加顺畅，而且也不会伤害到肛门。

2、适当锻炼适当锻炼能够促进肠道蠕动，还可以帮助毒素排出，可以多慢跑，并且按揉腹部。这样对缓解便秘很有帮助。