时尚美容：[2]减肥之-运动减肥

1、跑步 运动完美首先想到的是跑步，跑步是最方便的减肥运动，但不能跑太快，大概100米30秒差不多，这样我们做的算是有氧运动，既能锻炼身体又能消耗体内多余的脂肪。每天大概跑30分钟就可以。

2、快走 与三两个朋友一起快走，一边聊天，一边运动减肥，坚持效率效果也不错的。不过见效是要慢点，好处是不容易反弹。

3、打羽毛球 这个运动一直深受广大人民的爱好，每天坚持打1-2小时羽毛球的话，你想胖起来都难，羽毛球队身体各个方面都有锻炼，弹巳鹞届蟑跳啊，臂力啊，脚力等等，可以说羽毛球既是一个锻炼的方法也是一个大众娱乐项目。

4、舞蹈 很多女性选择舞蹈来减肥不是没有原因的，舞蹈中有大量的运动，类似一些形体操，拉丁舞之类一边可以减肥，一边还能很好的塑身，还充满着乐趣。何乐而不为呢。

5、跳绳 我想每个人小时候都学过跳绳吧，跳绳作为一种娱乐项目，其实他的减肥效果也是相当显著的，在我们一跳一跳的过程中消耗的是大量的脂肪啊。

6、游泳 游泳可以说是对身体最全面的锻炼，别的不说你就看游泳健将身上有一块赘肉嘛，由于水压的作用对身体各个部位都能起到锻炼的作用，而且水的中由于温度的作用，身体要不断的消耗能量去维持体温，即使泡在水里不动也能消耗很多能量。而且游泳对体型的塑造也有很好的帮助。

7、瑜伽术 瑜伽术是一种修身养性的方法，可以通过调节体位，调节呼吸等对身体进行锻炼。瑜伽能让我们消耗体能的同时使我们的身体柔韧性更好。有助于体型的塑造，是很多女性选择的塑身方法之一。